| あてはまるものにチェックをしましょう。チェックが多いほど、ニキビができやすい肌になっている可能性があります！ |
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朝食を抜いたり、食事そのものの量を極端に減らしてしまうと、肌に栄養が届きません。栄養不足状態が肌荒れや便秘を引き起こし、ニキビにつながることもよくあります。食事は1日3食、ビタミンB群（緑黄色野菜、牛乳、レバー、魚）をなるべく取り入れながら適量を食べましょう。皮脂分泌を抑える働きのあるイソフラボンを多く含む大豆製品を食べるのもおすすめ。
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脂肪分の多いもの（肉、お菓子、インスタント食品）を食べ過ぎると、毛穴の皮脂分泌が促されてニキビができやすくなります。また、香辛料を多く含むものやコーヒー・紅茶などの刺激の強い食べ物、アルコール類はニキビの炎症・化膿をさらに悪化させる可能性があるので要注意。
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| 遅い時間に食事をすると、運動によるカロリー消費が少なくなって体に脂肪を貯め込み、ニキビができやすくなります。 |
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食事は皮脂分泌やホルモンバランスに影響を与えるので、ニキビとも深い関係があります。だからアクポレスのケアだけでなく、内側からもニキビのできにくい肌を目指すことが大切です。今の食生活を振り返り、バランスのとれた正しい食事を少しずつ心がけることから始めましょう。
